| อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ | |
|
|
|
ผู้ตั้ง | ข้อความ |
---|
zapjapan รอขึ้นคาน
จำนวนข้อความ : 205 Points : 233 Reputation : 0 Join date : 24/01/2010 ที่อยู่ : มาบพลุด
| เรื่อง: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Fri Mar 05, 2010 8:41 pm | |
| | |
|
| |
soda@KT Admin
จำนวนข้อความ : 1184 Points : 1727 Reputation : 1 Join date : 20/09/2009 : 40
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Fri Mar 05, 2010 8:49 pm | |
| เครียดเรื่องอะไรมาล่ะคะ วิธีคลายเครียดมีตั้งเยอะ ระบายให้เพื่อนๆฟังก็คลายเคียดได้นะ หาอะไรทำหยุดคิดในเรื่องนั้นๆก่อน แล้วค่อยหาวิธีแก้ไข เป็นกำลังใจนะคะ ปัญหามีไว้ให้แก้ไม่ได้มีไว้ให้กลุ้มนั่งคิดคนเดียวเครียดตายเลย | |
|
| |
Oshi คานทองนิเวศน์
จำนวนข้อความ : 644 Points : 661 Reputation : 1 Join date : 10/04/2010 ที่อยู่ : เมืองไทย
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Tue Apr 20, 2010 12:10 am | |
| มันมีวิธีอยู่ว่า(ตามหลักการ)ถ้าเราเครียดม๊ากๆ....เราก้ออย่าไปเครียดงายแค่นี้ก้อหายเครียดแว๊ววว...ประสบการล้วนๆ | |
|
| |
สหายปราย (ปราย จักรพล) ขึ้นคานชั่วคราว
จำนวนข้อความ : 360 Points : 411 Reputation : 0 Join date : 24/01/2010 : 35 ที่อยู่ : พม่า
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Tue Apr 20, 2010 11:53 pm | |
| | |
|
| |
Oshi คานทองนิเวศน์
จำนวนข้อความ : 644 Points : 661 Reputation : 1 Join date : 10/04/2010 ที่อยู่ : เมืองไทย
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Wed Apr 21, 2010 12:01 am | |
| น่านนะสิเครียดกานทามมายหนอ | |
|
| |
สหายปราย (ปราย จักรพล) ขึ้นคานชั่วคราว
จำนวนข้อความ : 360 Points : 411 Reputation : 0 Join date : 24/01/2010 : 35 ที่อยู่ : พม่า
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Wed Apr 21, 2010 12:03 am | |
| อย่าเครียดเลยโยม เล้วงานตรงนี้มันทำยากจังหว่า โอ้ยยยย เครียด! | |
|
| |
soda@KT Admin
จำนวนข้อความ : 1184 Points : 1727 Reputation : 1 Join date : 20/09/2009 : 40
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Thu Apr 22, 2010 7:17 am | |
| ใครเครียดดด.......ยกมือขึ้น........ :*-*:0/ ง่วง | |
|
| |
สหายปราย (ปราย จักรพล) ขึ้นคานชั่วคราว
จำนวนข้อความ : 360 Points : 411 Reputation : 0 Join date : 24/01/2010 : 35 ที่อยู่ : พม่า
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Thu Apr 22, 2010 8:34 pm | |
| 0/ ยกมือ ยอมรับว่าเครียด.... ทำยังไงถึงจะได้ใจของคุงโซดาเนี่ย... อิอิ | |
|
| |
สหายปราย (ปราย จักรพล) ขึ้นคานชั่วคราว
จำนวนข้อความ : 360 Points : 411 Reputation : 0 Join date : 24/01/2010 : 35 ที่อยู่ : พม่า
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Thu Apr 22, 2010 8:35 pm | |
| เอ๊ะ!.... !!! ??? !! 2ดาว ..ตั้งแต่มะไหร่.. โสดแล้ว! | |
|
| |
Oshi คานทองนิเวศน์
จำนวนข้อความ : 644 Points : 661 Reputation : 1 Join date : 10/04/2010 ที่อยู่ : เมืองไทย
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Thu Apr 22, 2010 10:08 pm | |
| ฮุฮุ ค้าวมีเรตริ้งงงงงงดีเลยมีสองดาววันนี้ว่าจะแอบปายฟางจาดรายเกินซะหน่อยโซกร้ายม่ายเจออิอิอิ | |
|
| |
สหายปราย (ปราย จักรพล) ขึ้นคานชั่วคราว
จำนวนข้อความ : 360 Points : 411 Reputation : 0 Join date : 24/01/2010 : 35 ที่อยู่ : พม่า
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Thu Apr 22, 2010 10:35 pm | |
| | |
|
| |
moosom
จำนวนข้อความ : 11 Points : 13 Reputation : 0 Join date : 04/03/2010
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Sat May 01, 2010 8:06 pm | |
| เครียด อะไรค่ะ
ถ้าอยากระบาย ก็ระบายได้เลยนะ
อาจทำให้ดีขึ้น | |
|
| |
soda@KT Admin
จำนวนข้อความ : 1184 Points : 1727 Reputation : 1 Join date : 20/09/2009 : 40
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Sat May 01, 2010 8:41 pm | |
| หายไปไหนกันคะทั้งแกงค์เลย คิดถึงงง | |
|
| |
Oshi คานทองนิเวศน์
จำนวนข้อความ : 644 Points : 661 Reputation : 1 Join date : 10/04/2010 ที่อยู่ : เมืองไทย
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Sat May 01, 2010 10:21 pm | |
| งง..เปงคัยเหยอ..สมาชิ๊กหม่ายช่ายป่ะ | |
|
| |
soda@KT Admin
จำนวนข้อความ : 1184 Points : 1727 Reputation : 1 Join date : 20/09/2009 : 40
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Sat May 01, 2010 10:50 pm | |
| กลุ่มนี้สมาชิกเก่าค่ะ แต่หายไปไหนมะยู้ | |
|
| |
Oshi คานทองนิเวศน์
จำนวนข้อความ : 644 Points : 661 Reputation : 1 Join date : 10/04/2010 ที่อยู่ : เมืองไทย
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Sun May 02, 2010 4:45 am | |
| จริงเหยอ..........อย่าโกเจ็ดน่า | |
|
| |
สหายปราย (ปราย จักรพล) ขึ้นคานชั่วคราว
จำนวนข้อความ : 360 Points : 411 Reputation : 0 Join date : 24/01/2010 : 35 ที่อยู่ : พม่า
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Sun May 02, 2010 9:39 pm | |
| หายไปไหนทั้งแก๊งเลย กลับมาด่วนคับ | |
|
| |
Oshi คานทองนิเวศน์
จำนวนข้อความ : 644 Points : 661 Reputation : 1 Join date : 10/04/2010 ที่อยู่ : เมืองไทย
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Sun May 02, 2010 9:44 pm | |
| ม่ายด้ายหายปายหนาย....แค่แอบงีบเจยๆ | |
|
| |
สหายปราย (ปราย จักรพล) ขึ้นคานชั่วคราว
จำนวนข้อความ : 360 Points : 411 Reputation : 0 Join date : 24/01/2010 : 35 ที่อยู่ : พม่า
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Sun May 02, 2010 10:01 pm | |
| | |
|
| |
soda@KT Admin
จำนวนข้อความ : 1184 Points : 1727 Reputation : 1 Join date : 20/09/2009 : 40
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Tue May 04, 2010 8:04 am | |
| ยามบอร์ดเปลี่ยนเวรให้ตรงเวลาจิ่ มาผลัดกันนอนงี้ได้ไง | |
|
| |
zapjapan รอขึ้นคาน
จำนวนข้อความ : 205 Points : 233 Reputation : 0 Join date : 24/01/2010 ที่อยู่ : มาบพลุด
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Sat May 08, 2010 12:27 pm | |
| ขอบคุณที่เข้าตอบหาทางออกนะครับ แต่ดูๆแล้ว สหายปรายจะเครียดกว่าผมอ๊ะป่าว สวัสดี โออิชิด้วยนะ โซดาเครียดป่าวพักนี้ สบายดีนะครับ | |
|
| |
soda@KT Admin
จำนวนข้อความ : 1184 Points : 1727 Reputation : 1 Join date : 20/09/2009 : 40
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Sat May 08, 2010 12:30 pm | |
| ม่ายย......................เครียดค่ะ อิอิ สบมยห. หายไปนานเลยเป็นไงบ้างคะคุณแซ่บ | |
|
| |
Oshi คานทองนิเวศน์
จำนวนข้อความ : 644 Points : 661 Reputation : 1 Join date : 10/04/2010 ที่อยู่ : เมืองไทย
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Sat May 08, 2010 12:37 pm | |
| เครียดม่ายดีประหยัดๆ...จาด้ายม่ายเครียดขอรับ | |
|
| |
soda@KT Admin
จำนวนข้อความ : 1184 Points : 1727 Reputation : 1 Join date : 20/09/2009 : 40
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Sat May 08, 2010 12:52 pm | |
| มีวิธีคลายเครียดอย่างปะหยัดมาฝาก
1.เครียดเมื่อจำเป็น อย่าเครียดคนเดียว ถ้าเครียดต้องหาผู้ร่วมเครียดด้วยซัก 3- 4 คนเพื่อประหยัด 2.เมื่อเครียดพยาพยามหาคนเครียดเรื่องเดียวกันเพื่อประหยัดเวลาในการหาทางออก
^___^! | |
|
| |
Oshi คานทองนิเวศน์
จำนวนข้อความ : 644 Points : 661 Reputation : 1 Join date : 10/04/2010 ที่อยู่ : เมืองไทย
| เรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ Sat May 08, 2010 5:39 pm | |
| "แนะนำ 10วิธีคลายเครียดที่น่ารู้" เราได้ให้ความรู้และข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่มีประโยชน์มาหลายสัปดาห์แล้วนะคะ พักเรื่องอาหารกันสักนิด วันนี้มีวิธีที่จะคลายความเครียดมาแนะนำเพื่อให้เรามีสุขภาพดีทั้งกายและใจ ดีไหมคะ 1. ออกกำลังกาย -- ใครๆก็พูดได้ว่าออกกำลังกายซิ แต่น้อยคนนักที่จะทำให้เป็นกิจวัตร ได้ เนื่องจากไม่มีเวลา ไม่สะดวกเรื่องการเดินทาง ตื่นเช้าไม่ไหว อุปกรณ์แพง ฯลฯ ความจริงแล้วคุณควรจะหาเวลาของแต่ละวันอย่างน้อย 30 นาที ในการออกกำลังกาย โดยเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับคุณที่สุด ถ้าคุณไม่ต้องการสิ้นเปลืองกับค่าอุปกรณ์ คุณก็น่าจะเลือกการวิ่งหรือเดิน หากเป็นสูงอายุหรือเป็นผู้ที่ไม่ต้องการการกระแทก ว่ายน้ำ,โยคะ, ไทชิ ,หรือ พาลาทีส์ ก็อินเทรนน์ ไม่เลวนะคะ หากอยากมีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ขอแนะนำกีฬาที่เล่นเป็นหมู่คณะอันได้แก่ แบตมินตัน กอลฟ์ ฟุตบอล หรือ เทนนิสที่กำลังฮิตอยู่ในขณะนี้ กีฬาจะทำให้เราได้ระบายออกซึ่งแรงขับของจิตใจในด้านต่างๆ เช่น ความคับข้องใจ ความโกรธ ความเสียใจ ไม่พอใจ แถมยังได้สารสื่อความสุขหรือสารเอนโดฟินกลับมาด้วยแล้วคุณก็จะรู้สึกสดชื่นและหลับสบายอีกด้วยค่ะ 2. พูดระบายความเครียด -- พูดค่ะ ระบายความเครียดออกมาเลย แต่ต้องเลือกบุคคลที่คุณคิดว่า ปลอดภัย หวังดี ไม่มีพิษภัยกับตัวคุณ และควรมีความอดทนสูงในการฟัง หรือถ้าหาไม่ได้ก็นี่เลยค่ะ สัตว์เลี้ยงต่างๆไม่ว่าจะเป็น หมา แมว ปลาทอง จิ้งจก แมลงต่างๆก็ได้ ระบายให้มันฟัง (แต่อย่าลืมปิดประตูลงกลอนด้วย มิเช่นนั้น คนอื่นมาพบเข้าจะหาว่าคุณบ้าพูดคนเดียว) เพราะเวลาที่เราได้ระบายออก เท่ากับเราได้ทบทวนตัวเองไปด้วย นอกจากนี้ยังมีบริการให้คำปรึกษาแนะนำทางโทรศัพท์จากหน่วยงานต่างๆ ให้บริการด้วยค่ะ 3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ -- การนอนหลับพักผ่อนช่วยให้คุณสดชื่นขึ้นได้มาก เหมือนได้ชาร์จแบตเตอรี่ในร่างกายใหม่ แต่ควรเตรียมความพร้อมในการนอนหน่อยนะค่ะ โดยเลือกสถานที่และเครื่องนอนสะอาด อากาศถ่ายเทสะดวก อุณหภูมิพอเหมาะ มีเสียงหรือแสงที่รบกวนคุณไม่มากนัก โดยกำหนดจิตใจก่อนนอนว่า ให้เราสดชื่น ผ่อนคลาย เอาเรื่องเครียดปัญหาต่างๆ วางไว้นอกตัว ไม่เอามาคิดตอนนอน แล้วหลับโลดค่ะ ี 4. อาหารคลายเครียด -- กลับมาเรื่องอาหารกันซักนิด อย่างที่เคยบอกไปแล้วนะคะว่าอาหารสามารถลดความเครียดของคุณได้ด้วย วันนี้จะมาย้ำอีกครั้งนะคะ อาหารที่ช่วยคลายเครียดให้คุณได้อย่างดี ได้แก่ 1.- ทริปโตฟาน (1-2 กรัม ก่อนนอน) พบได้ใน ไข่ ถั่วเหลือง นมวัว เนื้อสัตว์ 2.- วิตามินบี 6 (40 มิลลิกรัมต่อวัน) พบในธัญพืชต่างๆ ยีสต์ รำข้าว เครื่องใน เนื้อ ถั่ว ผัก 3.- วิตามินบี 3 (1,000 มิลลิกรัมต่อวัน) พบใน ตับ เครื่องใน เนื้อ เป็ด ไก่ ปลา ถั่ว ยีสต์ 3.- สารอาหารอื่นๆ เช่น แคลเซียม กระเทียม ดอกไม้จีน 5. พักผ่อนท่องเที่ยว -- ข้อนี้ขอ Confirm ว่าจริงค่ะ เพราะคนเราก็เหมือนเครื่องยนต์ ต้องการช่วงพักไปทำการ reboot ใหม่ การที่ได้ไปท่องเที่ยวเห็นบรรยากาศทิวทัศน์สวยงามแปลกหูแปลกตา ไปเจอผู้คน ก็ช่วยกระตุ้นมุมมองชีวิตใหม่ๆ ฝรั่งเขาถึงมีช่วงพักร้อนยาว และให้ความสำคัญอย่างมาก วางแผนล่วงหน้ายาวทีเดียว เมื่อถึงเวลาก็ไปพักผ่อนทันที เมื่อกลับมาจากการท่องเที่ยวแล้ว คุณก็จะกลับมาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพค่ะ 6. ดนตรีคลายเครียด -- หลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการรักษาโรคด้วยดนตรีหรือดนตรีบำบัดมาแล้วนะคะ ทั้งนี้ก็เพราะดนตรีช่วยทำให้คุณอารมณ์เยือกเย็นลง ผ่อนคลาย ใจสงบ ดนตรีบำบัดมีทั้งเพลงบรรเลงด้วยเครื่องดนตรีชนิดเดียวหรือหลายชนิด เพลงที่มีเสียงคลื่นทะเล เสียงนก เสียงน้ำไหล ฯลฯ หากคุณได้ปิดไฟ จุดเทียน และฟังเพลงเบาๆ หลังจากนั้นก็หลับไปแล้วละก็ ตื่นขึ้นมาน่าจะสดใสหายเครียดได้เยอะเลยล่ะค่ะ 7. กลิ่นบำบัดอโรมาเทอราปี -- วิธีต้องแนะนำไว้ด้วย เดี๋ยวout ค่ะ กลิ่นเป็นอีกสิ่งหนึ่งของการรับรู้ทางสัมผัสที่สื่อถึงอารมณ์และความรู้สึกได้ดี คุณอาจลองจุดธูปหอมกลิ่นที่สดชื่น หรือหยดน้ำมันหอมระเหย ในขณะนอนหรือทำงานเพื่อผ่อนคลายไปด้วย หรือจะแช่น้ำอุ่นๆ ก็ไม่เลวคะ กลิ่นที่เหมาะสมแล้วแต่ชอบและรู้สึกผ่อนคลาย โดยเลือกจากการดมว่ากลิ่นไหนทำให้รู้สึกดี ให้พลัง หรือช่วยผ่อนคลาย กลิ่นที่น่าสนใจ เช่น กลิ่นไม้จันทน์หอม กลิ่นกำยาน สำหรับผ่อนคลาย กลิ่นการบูน กลิ่นส้ม กลิ่นมะนาว สำหรับสร้างความสดชื่น 8. ฝึกหายใจคลายเครียด -- การหายใจช่วยนำอากาศบริสุทธิ์ เข้าสู่ปอด แล้วเดินทางสู่สมองไปตลอดทั่วร่างกาย ลองหายใจโดยการหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ สังเกตว่ากระบังลมขยายออก ท้องป่องออก จากนั้นค่อยๆ หายใจออกช้าๆ ไล่ลมให้ออกมากที่สุด ตอนนี้กระบังลมคุณจะหดสั้นลง ท้องจะแฟบ ถ้าช่วงแรกไม่ถนัดก็เอามือแตะท้องเพื่อปรับและเข้าใจสภาพป่องแฟบของท้องจากการหายใจก่อนแล้วฝึกไปเรื่อยๆ 9. ฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ -- โดยนำเอาหลักการฝึกหายใจมาประยุกต์ใช้ร่วมด้วย เริ่มด้วยการนั่งหรือนอนในท่าสบายๆ จากนั้นค่อยๆ เกร็งกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ขึ้นมาโดยอาจไล่จากปลายเท้า ข้อเท้า น่อง ต้นขา ลำตัว แขน มือ นิ้ว ไหล่ คอ ศีรษะ และใบหน้า เกร็งไว้สักอึดใจหนึ่ง จากนั้นค่อยๆ ผ่อนคลายย้อนกลับไปโดยเริ่มจากใบหน้า จนถึงปลายเท้า คุณสามารถใช้การฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อในยามที่รู้สึกตึงเครียด อึดอัด ไม่สบายใจ หรือแม้แต่ยามที่คุณต้องการให้สมาธิกลับคืน 10.คลายเครียดด้วยการนวด -- ปัจจุบันมีคนสนใจการนวดอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็น นวดแผนไทย นวดเท้า นวดน้ำมัน นวดรักษาโรคเฉพาะที่ ทำให้มีสถาน บริการเกี่ยวกับการนวดหรือ Spa เกิดขึ้นเป็นดอกเห็ด การนวดเป็นการผ่อนคายกล้ามเนื้อและทำให้เลือดลมสูบฉีด ทำให้ผู้ที่ถูกนวดรู้สึกผ่อนคลายและสบายมากยิ่งขึ้น การนวดน้ำมันยังทำให้มีผิวพรรณที่ดีอีกด้วย จบข่าวขอรับ | |
|
| |
| อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ | |
|