dj.soda-rayong-fanclub

dj.soda-rayong-fanclub

Welcome to dj.soda fanclub
 
บ้านสมัครสมาชิก(Register)เข้าสู่ระบบ(Log in)
เข้าสู่ระบบ(Log in)
Username:
Password:
เข้าสู่ระบบโดยอัตโนมัติทุกครั้ง(Log in automatically): 
:: ลืม(forget) password
ค้นหา
 
 

Display results as :
 
Rechercher Advanced Search
July 2017
MonTueWedThuFriSatSun
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
CalendarCalendar
Latest topics
Forum
Statistics
สมาชิกทั้งหมด 152 คน
สมาชิกล่าสุดคือ luckarisa

Post ทั้งหมด 2935 หัวข้อ in 341 subjects
ผู้ที่กำลัง online
ผู้ที่ online ทั้งหมด 1 คน :: ลงทะเบียน 0 คน, ซ่อน 0 คน และ 1 ผู้มาเยือน

(ไม่มี)

มีผู้ใช้ online พร้อมกันสูงสุด 11 คน เมื่อ Thu Jun 27, 2013 1:38 pm
Top posters
soda@KT
 
Oshi
 
สหายปราย (ปราย จักรพล)
 
zapjapan
 
•ปลายฟ้า•
 
~สหายปราย~
 
คุ ง น้ อ ง น า ง
 
aphutsaprong
 
phantom
 
pukem
 
Navigation
 Portal
 Index
 รายชื่อสมาชิก
 ข้อมูลส่วนตัว(Profile)
 ช่วยเหลือ
 ค้นหา
Social bookmarking
Social bookmarking Digg  Social bookmarking Delicious  Social bookmarking Reddit  Social bookmarking Stumbleupon  Social bookmarking Slashdot  Social bookmarking Yahoo  Social bookmarking Google  Social bookmarking Blinklist  Social bookmarking Blogmarks  Social bookmarking Technorati  

Bookmark and share the address of dj.soda-rayong-fanclub on your social bookmarking website

Bookmark and share the address of dj.soda-rayong-fanclub on your social bookmarking website
Affiliates
free forum


Share | 
 

 อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ

อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป Go down 
ไปที่หน้า : 1, 2, 3  Next
ผู้ตั้งข้อความ
zapjapan
รอขึ้นคาน
รอขึ้นคาน
avatar

จำนวนข้อความ : 205
Points : 233
Reputation : 0
Join date : 24/01/2010
ที่อยู่ : มาบพลุด

ตั้งหัวข้อเรื่อง: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Fri Mar 05, 2010 8:41 pm

เฮ้อ....เครียด!!!!
ขึ้นไปข้างบน Go down
http://fws.cc/friendship/
soda@KT
Admin
Admin
avatar

จำนวนข้อความ : 1184
Points : 1727
Reputation : 1
Join date : 20/09/2009
: 33

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Fri Mar 05, 2010 8:49 pm

เครียดเรื่องอะไรมาล่ะคะ วิธีคลายเครียดมีตั้งเยอะ ระบายให้เพื่อนๆฟังก็คลายเคียดได้นะ

หาอะไรทำหยุดคิดในเรื่องนั้นๆก่อน แล้วค่อยหาวิธีแก้ไข เป็นกำลังใจนะคะ

ปัญหามีไว้ให้แก้ไม่ได้มีไว้ให้กลุ้มนั่งคิดคนเดียวเครียดตายเลย ห้าห้า

_________________
เรารักในหลวง
ขึ้นไปข้างบน Go down
http://djsoda-fanclub.thai-forum.net
Oshi
คานทองนิเวศน์
คานทองนิเวศน์
avatar

จำนวนข้อความ : 644
Points : 661
Reputation : 1
Join date : 10/04/2010
ที่อยู่ : เมืองไทย

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Tue Apr 20, 2010 12:10 am

มันมีวิธีอยู่ว่า(ตามหลักการ)ถ้าเราเครียดม๊ากๆ....เราก้ออย่าไปเครียดงายแค่นี้ก้อหายเครียดแว๊ววว...ประสบการล้วนๆ เขินเขิน
ขึ้นไปข้างบน Go down
สหายปราย (ปราย จักรพล)
ขึ้นคานชั่วคราว
ขึ้นคานชั่วคราว
avatar

จำนวนข้อความ : 360
Points : 411
Reputation : 0
Join date : 24/01/2010
: 28
ที่อยู่ : พม่า

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Tue Apr 20, 2010 11:53 pm

วิธีคลายเครียดนะ ง่ายๆเลย ก้อแค่อย่าเครียด ทำตัวให้มีความสุข ถ้าถามว่าต้องทำไง ลองถามตัวเองดู ว่าเครียดเรื่องอะไร ถามว่าทำไมถึงเครียด เครียดเรื่องอะไร... เมื่อเจอสาเหตุ ก้อแก้มันซะ ลองถามตัวเองย้อนกลับไปเรื่อยๆ แล้วจะเจอสาเหตุที่เครียด แล้วทำใจให้สบาย อะไรมันจะเกิด ก้อให้มันเกิด ไม่มีอะไรห้ามมันได้ แล้วทำตัวให้มีความสุขกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น เท่านี้ชีวิตก้อมีความสุขได้

เขินเขิน ห้าห้า ตายซะเถอะ มิมิ ฟิ้ววววว อิอิ lol!
อย่าหักโหมกับบางสิ่ง อย่างยึดติดกับบางอย่าง.. เจริญพร!

_________________
ปกป้องสถาบันยิ่งชิพ

เรารักในหลวง
ขึ้นไปข้างบน Go down
Oshi
คานทองนิเวศน์
คานทองนิเวศน์
avatar

จำนวนข้อความ : 644
Points : 661
Reputation : 1
Join date : 10/04/2010
ที่อยู่ : เมืองไทย

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Wed Apr 21, 2010 12:01 am

น่านนะสิเครียดกานทามมายหนอ lol!
ขึ้นไปข้างบน Go down
สหายปราย (ปราย จักรพล)
ขึ้นคานชั่วคราว
ขึ้นคานชั่วคราว
avatar

จำนวนข้อความ : 360
Points : 411
Reputation : 0
Join date : 24/01/2010
: 28
ที่อยู่ : พม่า

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Wed Apr 21, 2010 12:03 am

อย่าเครียดเลยโยม เล้วงานตรงนี้มันทำยากจังหว่า โอ้ยยยย เครียด!

_________________
ปกป้องสถาบันยิ่งชิพ

เรารักในหลวง
ขึ้นไปข้างบน Go down
soda@KT
Admin
Admin
avatar

จำนวนข้อความ : 1184
Points : 1727
Reputation : 1
Join date : 20/09/2009
: 33

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Thu Apr 22, 2010 7:17 am

เหอเหอ ใครเครียดดด.......ยกมือขึ้น........ :*-*:0/ ง่วง

_________________
เรารักในหลวง
ขึ้นไปข้างบน Go down
http://djsoda-fanclub.thai-forum.net
สหายปราย (ปราย จักรพล)
ขึ้นคานชั่วคราว
ขึ้นคานชั่วคราว
avatar

จำนวนข้อความ : 360
Points : 411
Reputation : 0
Join date : 24/01/2010
: 28
ที่อยู่ : พม่า

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Thu Apr 22, 2010 8:34 pm

0/ ยกมือ ยอมรับว่าเครียด.... ทำยังไงถึงจะได้ใจของคุงโซดาเนี่ย... อิอิ

_________________
ปกป้องสถาบันยิ่งชิพ

เรารักในหลวง
ขึ้นไปข้างบน Go down
สหายปราย (ปราย จักรพล)
ขึ้นคานชั่วคราว
ขึ้นคานชั่วคราว
avatar

จำนวนข้อความ : 360
Points : 411
Reputation : 0
Join date : 24/01/2010
: 28
ที่อยู่ : พม่า

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Thu Apr 22, 2010 8:35 pm

เอ๊ะ!.... !!! ??? !! 2ดาว ..ตั้งแต่มะไหร่.. โสดแล้ว!

_________________
ปกป้องสถาบันยิ่งชิพ

เรารักในหลวง
ขึ้นไปข้างบน Go down
Oshi
คานทองนิเวศน์
คานทองนิเวศน์
avatar

จำนวนข้อความ : 644
Points : 661
Reputation : 1
Join date : 10/04/2010
ที่อยู่ : เมืองไทย

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Thu Apr 22, 2010 10:08 pm

ฮุฮุ ฮือฮือ ค้าวมีเรตริ้งงงงงงดีเลยมีสองดาววันนี้ว่าจะแอบปายฟางจาดรายเกินซะหน่อยโซกร้ายม่ายเจออิอิอิ เขินเขิน
ขึ้นไปข้างบน Go down
สหายปราย (ปราย จักรพล)
ขึ้นคานชั่วคราว
ขึ้นคานชั่วคราว
avatar

จำนวนข้อความ : 360
Points : 411
Reputation : 0
Join date : 24/01/2010
: 28
ที่อยู่ : พม่า

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Thu Apr 22, 2010 10:35 pm

มาๆๆ ฟังด้วยกัล ฟิ้ววววว ฟิ้ววววว ฟิ้ววววว

_________________
ปกป้องสถาบันยิ่งชิพ

เรารักในหลวง
ขึ้นไปข้างบน Go down
moosom

avatar

จำนวนข้อความ : 11
Points : 13
Reputation : 0
Join date : 04/03/2010

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Sat May 01, 2010 8:06 pm

เครียด อะไรค่ะ

ถ้าอยากระบาย ก็ระบายได้เลยนะ

อาจทำให้ดีขึ้น
ขึ้นไปข้างบน Go down
soda@KT
Admin
Admin
avatar

จำนวนข้อความ : 1184
Points : 1727
Reputation : 1
Join date : 20/09/2009
: 33

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Sat May 01, 2010 8:41 pm

หายไปไหนกันคะทั้งแกงค์เลย คิดถึงงง

_________________
เรารักในหลวง
ขึ้นไปข้างบน Go down
http://djsoda-fanclub.thai-forum.net
Oshi
คานทองนิเวศน์
คานทองนิเวศน์
avatar

จำนวนข้อความ : 644
Points : 661
Reputation : 1
Join date : 10/04/2010
ที่อยู่ : เมืองไทย

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Sat May 01, 2010 10:21 pm

งง..เปงคัยเหยอ..สมาชิ๊กหม่ายช่ายป่ะ เขินเขิน
ขึ้นไปข้างบน Go down
soda@KT
Admin
Admin
avatar

จำนวนข้อความ : 1184
Points : 1727
Reputation : 1
Join date : 20/09/2009
: 33

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Sat May 01, 2010 10:50 pm

กลุ่มนี้สมาชิกเก่าค่ะ แต่หายไปไหนมะยู้

_________________
เรารักในหลวง
ขึ้นไปข้างบน Go down
http://djsoda-fanclub.thai-forum.net
Oshi
คานทองนิเวศน์
คานทองนิเวศน์
avatar

จำนวนข้อความ : 644
Points : 661
Reputation : 1
Join date : 10/04/2010
ที่อยู่ : เมืองไทย

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Sun May 02, 2010 4:45 am

จริงเหยอ..........อย่าโกเจ็ดน่า แบร่
ขึ้นไปข้างบน Go down
สหายปราย (ปราย จักรพล)
ขึ้นคานชั่วคราว
ขึ้นคานชั่วคราว
avatar

จำนวนข้อความ : 360
Points : 411
Reputation : 0
Join date : 24/01/2010
: 28
ที่อยู่ : พม่า

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Sun May 02, 2010 9:39 pm

หายไปไหนทั้งแก๊งเลย กลับมาด่วนคับ

_________________
ปกป้องสถาบันยิ่งชิพ

เรารักในหลวง
ขึ้นไปข้างบน Go down
Oshi
คานทองนิเวศน์
คานทองนิเวศน์
avatar

จำนวนข้อความ : 644
Points : 661
Reputation : 1
Join date : 10/04/2010
ที่อยู่ : เมืองไทย

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Sun May 02, 2010 9:44 pm

ม่ายด้ายหายปายหนาย....แค่แอบงีบเจยๆ ฮือฮือ
ขึ้นไปข้างบน Go down
สหายปราย (ปราย จักรพล)
ขึ้นคานชั่วคราว
ขึ้นคานชั่วคราว
avatar

จำนวนข้อความ : 360
Points : 411
Reputation : 0
Join date : 24/01/2010
: 28
ที่อยู่ : พม่า

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Sun May 02, 2010 10:01 pm

ตื่งๆ...จะนอนบ้าง

_________________
ปกป้องสถาบันยิ่งชิพ

เรารักในหลวง
ขึ้นไปข้างบน Go down
soda@KT
Admin
Admin
avatar

จำนวนข้อความ : 1184
Points : 1727
Reputation : 1
Join date : 20/09/2009
: 33

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Tue May 04, 2010 8:04 am

ยามบอร์ดเปลี่ยนเวรให้ตรงเวลาจิ่ มาผลัดกันนอนงี้ได้ไง ฟิ้ววววว

_________________
เรารักในหลวง
ขึ้นไปข้างบน Go down
http://djsoda-fanclub.thai-forum.net
zapjapan
รอขึ้นคาน
รอขึ้นคาน
avatar

จำนวนข้อความ : 205
Points : 233
Reputation : 0
Join date : 24/01/2010
ที่อยู่ : มาบพลุด

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Sat May 08, 2010 12:27 pm

ขอบคุณที่เข้าตอบหาทางออกนะครับ แต่ดูๆแล้ว สหายปรายจะเครียดกว่าผมอ๊ะป่าว สวัสดี โออิชิด้วยนะ โซดาเครียดป่าวพักนี้ สบายดีนะครับ
ขึ้นไปข้างบน Go down
http://fws.cc/friendship/
soda@KT
Admin
Admin
avatar

จำนวนข้อความ : 1184
Points : 1727
Reputation : 1
Join date : 20/09/2009
: 33

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Sat May 08, 2010 12:30 pm

ม่ายย......................เครียดค่ะ อิอิ สบมยห. เหอเหอ หายไปนานเลยเป็นไงบ้างคะคุณแซ่บ ห้าห้า

_________________
เรารักในหลวง
ขึ้นไปข้างบน Go down
http://djsoda-fanclub.thai-forum.net
Oshi
คานทองนิเวศน์
คานทองนิเวศน์
avatar

จำนวนข้อความ : 644
Points : 661
Reputation : 1
Join date : 10/04/2010
ที่อยู่ : เมืองไทย

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Sat May 08, 2010 12:37 pm

เครียดม่ายดีประหยัดๆ...จาด้ายม่ายเครียดขอรับ อิอิ
ขึ้นไปข้างบน Go down
soda@KT
Admin
Admin
avatar

จำนวนข้อความ : 1184
Points : 1727
Reputation : 1
Join date : 20/09/2009
: 33

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Sat May 08, 2010 12:52 pm

มีวิธีคลายเครียดอย่างปะหยัดมาฝาก

1.เครียดเมื่อจำเป็น อย่าเครียดคนเดียว ถ้าเครียดต้องหาผู้ร่วมเครียดด้วยซัก 3- 4 คนเพื่อประหยัด
2.เมื่อเครียดพยาพยามหาคนเครียดเรื่องเดียวกันเพื่อประหยัดเวลาในการหาทางออก

^___^!

_________________
เรารักในหลวง
ขึ้นไปข้างบน Go down
http://djsoda-fanclub.thai-forum.net
Oshi
คานทองนิเวศน์
คานทองนิเวศน์
avatar

จำนวนข้อความ : 644
Points : 661
Reputation : 1
Join date : 10/04/2010
ที่อยู่ : เมืองไทย

ตั้งหัวข้อเรื่อง: Re: อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ   Sat May 08, 2010 5:39 pm

"แนะนำ 10วิธีคลายเครียดที่น่ารู้"
กิกิ เราได้ให้ความรู้และข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่มีประโยชน์มาหลายสัปดาห์แล้วนะคะ พักเรื่องอาหารกันสักนิด วันนี้มีวิธีที่จะคลายความเครียดมาแนะนำเพื่อให้เรามีสุขภาพดีทั้งกายและใจ ดีไหมคะ

1. ออกกำลังกาย -- ใครๆก็พูดได้ว่าออกกำลังกายซิ แต่น้อยคนนักที่จะทำให้เป็นกิจวัตร ได้ เนื่องจากไม่มีเวลา ไม่สะดวกเรื่องการเดินทาง ตื่นเช้าไม่ไหว อุปกรณ์แพง ฯลฯ ความจริงแล้วคุณควรจะหาเวลาของแต่ละวันอย่างน้อย 30 นาที ในการออกกำลังกาย โดยเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับคุณที่สุด ถ้าคุณไม่ต้องการสิ้นเปลืองกับค่าอุปกรณ์ คุณก็น่าจะเลือกการวิ่งหรือเดิน หากเป็นสูงอายุหรือเป็นผู้ที่ไม่ต้องการการกระแทก ว่ายน้ำ,โยคะ, ไทชิ ,หรือ พาลาทีส์ ก็อินเทรนน์ ไม่เลวนะคะ หากอยากมีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ขอแนะนำกีฬาที่เล่นเป็นหมู่คณะอันได้แก่ แบตมินตัน กอลฟ์ ฟุตบอล หรือ เทนนิสที่กำลังฮิตอยู่ในขณะนี้
กีฬาจะทำให้เราได้ระบายออกซึ่งแรงขับของจิตใจในด้านต่างๆ เช่น ความคับข้องใจ ความโกรธ ความเสียใจ ไม่พอใจ แถมยังได้สารสื่อความสุขหรือสารเอนโดฟินกลับมาด้วยแล้วคุณก็จะรู้สึกสดชื่นและหลับสบายอีกด้วยค่ะ

2. พูดระบายความเครียด -- พูดค่ะ ระบายความเครียดออกมาเลย แต่ต้องเลือกบุคคลที่คุณคิดว่า ปลอดภัย หวังดี ไม่มีพิษภัยกับตัวคุณ และควรมีความอดทนสูงในการฟัง หรือถ้าหาไม่ได้ก็นี่เลยค่ะ สัตว์เลี้ยงต่างๆไม่ว่าจะเป็น หมา แมว ปลาทอง จิ้งจก แมลงต่างๆก็ได้ ระบายให้มันฟัง (แต่อย่าลืมปิดประตูลงกลอนด้วย มิเช่นนั้น คนอื่นมาพบเข้าจะหาว่าคุณบ้าพูดคนเดียว) เพราะเวลาที่เราได้ระบายออก เท่ากับเราได้ทบทวนตัวเองไปด้วย นอกจากนี้ยังมีบริการให้คำปรึกษาแนะนำทางโทรศัพท์จากหน่วยงานต่างๆ ให้บริการด้วยค่ะ

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ -- การนอนหลับพักผ่อนช่วยให้คุณสดชื่นขึ้นได้มาก เหมือนได้ชาร์จแบตเตอรี่ในร่างกายใหม่ แต่ควรเตรียมความพร้อมในการนอนหน่อยนะค่ะ โดยเลือกสถานที่และเครื่องนอนสะอาด อากาศถ่ายเทสะดวก อุณหภูมิพอเหมาะ มีเสียงหรือแสงที่รบกวนคุณไม่มากนัก โดยกำหนดจิตใจก่อนนอนว่า ให้เราสดชื่น ผ่อนคลาย เอาเรื่องเครียดปัญหาต่างๆ วางไว้นอกตัว ไม่เอามาคิดตอนนอน แล้วหลับโลดค่ะ ี

4. อาหารคลายเครียด -- กลับมาเรื่องอาหารกันซักนิด อย่างที่เคยบอกไปแล้วนะคะว่าอาหารสามารถลดความเครียดของคุณได้ด้วย วันนี้จะมาย้ำอีกครั้งนะคะ อาหารที่ช่วยคลายเครียดให้คุณได้อย่างดี ได้แก่
1.- ทริปโตฟาน (1-2 กรัม ก่อนนอน) พบได้ใน ไข่ ถั่วเหลือง นมวัว เนื้อสัตว์
2.- วิตามินบี 6 (40 มิลลิกรัมต่อวัน) พบในธัญพืชต่างๆ ยีสต์ รำข้าว เครื่องใน เนื้อ ถั่ว ผัก
3.- วิตามินบี 3 (1,000 มิลลิกรัมต่อวัน) พบใน ตับ เครื่องใน เนื้อ เป็ด ไก่ ปลา ถั่ว ยีสต์
3.- สารอาหารอื่นๆ เช่น แคลเซียม กระเทียม ดอกไม้จีน

5. พักผ่อนท่องเที่ยว -- ข้อนี้ขอ Confirm ว่าจริงค่ะ เพราะคนเราก็เหมือนเครื่องยนต์ ต้องการช่วงพักไปทำการ reboot ใหม่ การที่ได้ไปท่องเที่ยวเห็นบรรยากาศทิวทัศน์สวยงามแปลกหูแปลกตา ไปเจอผู้คน ก็ช่วยกระตุ้นมุมมองชีวิตใหม่ๆ ฝรั่งเขาถึงมีช่วงพักร้อนยาว และให้ความสำคัญอย่างมาก วางแผนล่วงหน้ายาวทีเดียว เมื่อถึงเวลาก็ไปพักผ่อนทันที เมื่อกลับมาจากการท่องเที่ยวแล้ว คุณก็จะกลับมาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพค่ะ


6. ดนตรีคลายเครียด -- หลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการรักษาโรคด้วยดนตรีหรือดนตรีบำบัดมาแล้วนะคะ ทั้งนี้ก็เพราะดนตรีช่วยทำให้คุณอารมณ์เยือกเย็นลง ผ่อนคลาย ใจสงบ ดนตรีบำบัดมีทั้งเพลงบรรเลงด้วยเครื่องดนตรีชนิดเดียวหรือหลายชนิด เพลงที่มีเสียงคลื่นทะเล เสียงนก เสียงน้ำไหล ฯลฯ หากคุณได้ปิดไฟ จุดเทียน และฟังเพลงเบาๆ หลังจากนั้นก็หลับไปแล้วละก็ ตื่นขึ้นมาน่าจะสดใสหายเครียดได้เยอะเลยล่ะค่ะ

7. กลิ่นบำบัดอโรมาเทอราปี -- วิธีต้องแนะนำไว้ด้วย เดี๋ยวout ค่ะ กลิ่นเป็นอีกสิ่งหนึ่งของการรับรู้ทางสัมผัสที่สื่อถึงอารมณ์และความรู้สึกได้ดี คุณอาจลองจุดธูปหอมกลิ่นที่สดชื่น หรือหยดน้ำมันหอมระเหย ในขณะนอนหรือทำงานเพื่อผ่อนคลายไปด้วย หรือจะแช่น้ำอุ่นๆ ก็ไม่เลวคะ กลิ่นที่เหมาะสมแล้วแต่ชอบและรู้สึกผ่อนคลาย โดยเลือกจากการดมว่ากลิ่นไหนทำให้รู้สึกดี ให้พลัง หรือช่วยผ่อนคลาย กลิ่นที่น่าสนใจ เช่น กลิ่นไม้จันทน์หอม กลิ่นกำยาน สำหรับผ่อนคลาย กลิ่นการบูน กลิ่นส้ม กลิ่นมะนาว สำหรับสร้างความสดชื่น

8. ฝึกหายใจคลายเครียด -- การหายใจช่วยนำอากาศบริสุทธิ์ เข้าสู่ปอด แล้วเดินทางสู่สมองไปตลอดทั่วร่างกาย ลองหายใจโดยการหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ สังเกตว่ากระบังลมขยายออก ท้องป่องออก จากนั้นค่อยๆ หายใจออกช้าๆ ไล่ลมให้ออกมากที่สุด ตอนนี้กระบังลมคุณจะหดสั้นลง ท้องจะแฟบ ถ้าช่วงแรกไม่ถนัดก็เอามือแตะท้องเพื่อปรับและเข้าใจสภาพป่องแฟบของท้องจากการหายใจก่อนแล้วฝึกไปเรื่อยๆ
9. ฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ -- โดยนำเอาหลักการฝึกหายใจมาประยุกต์ใช้ร่วมด้วย เริ่มด้วยการนั่งหรือนอนในท่าสบายๆ จากนั้นค่อยๆ เกร็งกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ขึ้นมาโดยอาจไล่จากปลายเท้า ข้อเท้า น่อง ต้นขา ลำตัว แขน มือ นิ้ว ไหล่ คอ ศีรษะ และใบหน้า เกร็งไว้สักอึดใจหนึ่ง จากนั้นค่อยๆ ผ่อนคลายย้อนกลับไปโดยเริ่มจากใบหน้า จนถึงปลายเท้า คุณสามารถใช้การฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อในยามที่รู้สึกตึงเครียด อึดอัด ไม่สบายใจ หรือแม้แต่ยามที่คุณต้องการให้สมาธิกลับคืน

10.คลายเครียดด้วยการนวด -- ปัจจุบันมีคนสนใจการนวดอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็น นวดแผนไทย นวดเท้า นวดน้ำมัน นวดรักษาโรคเฉพาะที่ ทำให้มีสถาน บริการเกี่ยวกับการนวดหรือ Spa เกิดขึ้นเป็นดอกเห็ด การนวดเป็นการผ่อนคายกล้ามเนื้อและทำให้เลือดลมสูบฉีด ทำให้ผู้ที่ถูกนวดรู้สึกผ่อนคลายและสบายมากยิ่งขึ้น การนวดน้ำมันยังทำให้มีผิวพรรณที่ดีอีกด้วย
จบข่าวขอรับ
ขึ้นไปข้างบน Go down
 
อยากคลายเครียดทำไงดีล่ะ
อ่านหัวข้อก่อนหน้า อ่านหัวข้อถัดไป ขึ้นไปข้างบน 
หน้า 1 จาก 3ไปที่หน้า : 1, 2, 3  Next

Permissions in this forum:คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ
dj.soda-rayong-fanclub :: คานทองห้องเม้าส์ :: เม้าส์กระจายคลายเครียด-
ไปที่: